NutriFit
Nutrição e Fitness, sem espinhas, em português.
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If It Fits Your Macro[nutrients]s - IIFYM
The phrase If It Fits Your Macros (often abbreviated to IIFYM) refers to meeting the individual macronutrient needs relevant to one’s goals and then filling the remaining calories with foods of personal preference. Meaning, eat whatever you want as long…
O quê?
Não, não é mais uma dieta da treta em que os objectivos são alcançados sem esforço. No pain no gain continua a ser sempre válido, especialmente no que toca a manter o corpo saudável (leia-se sexy).
Existe no entanto o enrome mito de que certas coisas simplesmente nunca se devem comer. Acabei de comer um litro de gelado. E então? Estava nos meus planos.
O importante é seguir sempre o plano nutricional:
- Definir objectivos
- Estabelecer uma rotina dietética.
- Cumprir essa rotina.
Trocado por miúdos: se eu preciso de 3000 calorias diárias em média como subsistência e tenho como objectivo perda de peso, posso apontar para uma redução de, digamos 20% de consumo calórico diário (o que perfaz um total de 2400 calorias por dia). Como atinjo essas 2400 calorias é uma opção minha.
É sempre preferível ingerir calorias que tenham valor nutricional associado, como é o caso de fruta e vegetais, mas se me apetecer comer um pacote de Oreos, nada me impede de fazê-lo, desde que ENCAIXE NO MEU PLANO NUTRICIONAL.
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Steve Jobs faleceu no dia 5 de Outubro, vítima de cancro do pâncreas.
A notícia acaba de ser confirmada pela Apple.
Leia a história completa no Diário Económico.
(Source: apple.com)
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Falso.
É o que se come, e não quando, que importa. As calorias têm o mesmo efeito no corpo independentemete de quando são consumidas.
No entanto, estudos comprovam que comer refeições com regularidade (especialmente não saltar o pequeno-almoço) ajudam a controlar o apetite ao longo do dia.
Para que não comas um pacote inteiro de Oreos da próxima vez.
(Source: blog.madsweat.com)
